Hellingshoek van een loopband: procent en graden uitgelegd

Wat betekent een helling in procent

Een hellingspercentage geeft de stijging per 100 meter horizontale afstand. Bij 10 procent stijg je dus 10 meter op elke 100 meter vooruit. Verkeersborden in de bergen gebruiken dezelfde eenheid. Op een loopband betekent het dat de voorkant van het loopvlak zo hoog wordt gezet dat die verhouding ontstaat.

Graden geven de hoek tussen het loopvlak en de vloer. De omrekening gaat met de tangens: procent is de tangens van de hoek maal 100. Voor kleine hellingen liggen procent en graden nog redelijk dicht bij elkaar, maar hoe steiler, hoe groter het verschil. Met onze helling rekenhulp reken je beide kanten op om, en zie je meteen hoeveel hoogtemeters je klimt.

Omrekentabel procent naar graden

De tabel hieronder geeft de meest gebruikte hellingen op loopbanden, afgerond op een tiende graad. Daarnaast staat hoeveel hoogtemeters je ongeveer klimt als je 1 kilometer over de band loopt.

De afstand op het display van een loopband is de afstand die de band aflegt, dus langs de schuine helling. De hoogtemeters in de tabel zijn daarom berekend met de sinus van de hoek. Voor gewone hellingen tot 20 procent scheelt dat weinig met de eenvoudige schatting van afstand maal percentage, maar bij een stand van 40 procent wordt het verschil groter. Een loopband geeft zelf zelden hoogtemeters weer; met de rekenhulp zie je ze voor je eigen training.

Waarom fabrikanten het door elkaar halen

Veel loopbanden op amazon.nl hebben een productpagina die vertaald is uit het Engels, Duits of Chinees. Daarbij wordt het procentteken soms vervangen door het gradenteken. Zo staat bij sommige modellen in de titel 16 procent en in de opsomming 16 graden. Een helling van 16 graden zou 28,7 procent zijn, wat bij een compacte loopband met klapvoetjes onwaarschijnlijk is.

Een praktische controle: kijk naar hoe de helling wordt gemaakt. Zitten er kleine uitklapbare voetjes onder de achterkant, dan gaat het vrijwel altijd om procent. Twijfel je, stel dan een vraag aan de verkoper via Amazon. In onze gidsen noemen we bij tegenstrijdige opgaven beide waarden, zoals in de gids over de loopband met hellingshoek tot 15 procent.

Handmatig, in standen of automatisch

Een handmatige helling stel je in met voetjes of een hendel, vaak in twee of drie vaste standen. Daarvoor stap je af. Een automatische of elektrische helling wordt door een motor versteld, soms in 12, 15 of 20 stappen, en kan meelopen in programma's. Bij sommige merken staat dan 15 niveaus zonder percentage; dan weet je wel hoeveel stappen er zijn, maar niet hoe steil de hoogste stand is.

Wil je tijdens het lopen wisselen, kies dan een model uit de gids loopband met automatische helling. Vind je een paar vaste standen genoeg, dan volstaat een model uit loopband met helling.

Welke helling heb je nodig

Voor hardlopen binnen gebruiken veel lopers 1 procent om het ontbreken van luchtweerstand te compenseren. Voor stevig hellingwandelen is 10 tot 12 procent een gangbaar doel; het bekende 12 3 30 schema gebruikt 12 procent. Hellingen van 15 procent en meer zijn zwaar en vragen opbouw. Hoe je dat aanpakt, lees je in helling lopen op de loopband.

Wie geen hellingtraining wil doen, heeft er ook geen nodig: een vlakke loopband of walking pad is dan eenvoudiger en vaak lichter.

Veelgestelde vragen

Is 15 procent hetzelfde als 15 graden? Nee. 15 procent is ongeveer 8,5 graden, en 15 graden is ongeveer 26,8 procent.

Hoe reken ik procent om naar graden? Graden zijn de boogtangens van het percentage gedeeld door 100. Onze rekenhulp doet het voor je.

Wat betekent 15 niveaus helling? Het aantal stappen waarin de motor de helling verstelt. Het maximale percentage staat er dan niet altijd bij.

Welke helling is genoeg voor thuis? Voor de meeste mensen is 10 tot 15 procent ruim voldoende.